http://www.sportler1.de/feed/forumantworten/id/34/BouncenNeue Themen im Bouncen Forumde-dehey also wie komme ich denn auf 1,5 meter sprungh ouml;he? habe die riser von 70 bis 90kg und wiege selbst 72kg. aber irgendwie ich kann reinstehen wie ich will ich muss mich wahnsinnig anstrengen das ich es schaff mit mehrmaligen spr uuml;ngen bis zum durchschlag zu kommen. also wenn ich irgendwo dr uuml;ber will fehlt es immer an h ouml;he. wie kommt denn das? nbsp;http://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerSun, 20 Mar 2011 19:44:58 +0200danke das mit dem trampolin ist eine gute idee! werde es bei gelegenheit versuchen :) nbsp;http://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerTue, 29 Jun 2010 14:52:55 +0200Hey,Bevor man einen Salto versucht sollte man sehr sicher auf den Powerisern sein. Ich wuerde damit starten sobald du 1,5m ueberspringen kannst.Du brauchst nicht so eine Hoehe, aber wenn du das schaffst hast du auch genug Sicherheit. Ich wuerde auf einem Trampolin starten und erstmal die Bewegungsablaeufe ueben, dort wirst du dann nach ein bissl Uebung merken das dies nicht so schwer ist. Jetzt aber nicht ueberstuertzen und erstmal Sicherheit nbsp; auf dem Trampolin bekommen, so dass 10/10 Salti gut gehen. Dann kann man am besten in einer Turnhalle mit Weichbodenmatten oder draussen mit Weichbodenmatten trainieren und es mit Powerisern versuchen. Ganz wichtig ist ein Schutzhelm, weil fuer Anfaenger eine grosse Verletzungsgefahr herscht!Wenn man die Moeglichkeit hat in eine Turnhalle zu kommen, kann man dort auch gut die Seile nutzen die von der Decke haengen. Einfach festhalten, springen und dann einen Salto versuchen. Aber natuerlich die Haende nicht loslassen ;)Wenn dann am Ende Spruenge auf Matte kein Problem mehr sind kann man mit hartem Gelaende starten und spaeter dann mit Gegenstaenden (am besten zunaechst Papp-Kartons) ueber die man spring.Lg Nikohttp://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerMon, 28 Jun 2010 16:06:42 +0200hey gibts beim salto eigentlich einen trick? auf ne weichbodenmatte hab ich es mal versucht als ich eine geliehen hatte aber so ganz geklappt hat das nicht... naja war auch das erste mal springen gibts nen trick oder kommts einfach auf die hoehe und das gleichgewicht an? danke gruss flo ;)http://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerMon, 28 Jun 2010 9:47:08 +0200Oh jah als ich das erste mal am Boden war wusste ich nicht wie ich aufstehen kann, dann bisschen youtube geguckt, jetzt gehts schon ohne Probleme,Danke fuer den Tipp mit den Kartons laut meinem Bruder komm ich derzeit auf ca. 0,5m hoehe und so seh ich das endlich mal selbst denn es fuehlt sich viel hoeher an.http://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerSun, 30 May 2010 13:58:45 +0200Ich kann dem nur zustimmen! Die Spruenge am Anfang dann langsam steigern und ggf. schonmal ein wenig auf die Weite mit achten.Ich persoenlich finde es auch wichtig das du uebst, Gegenstaende vom Boden aufzuheben oder ohne fremde Hilfe aufstehen uebst. Das ist naemlich garnicht so einfach, ist aber schnell gelernt! Bislang habe ich 2/3 hilfreiche videos bei youtube gesehen aber ich denke es folgen in zukunft auch noch welche auf unserer seite http://www.duelmen.sprungfreun.dehttp://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerSun, 23 May 2010 15:34:21 +0200Hallo zusammen! Ich kann euch unsere Gruppe nur waermstens ans Herz legen. WIr arbeiten eng mit unserer Gruppe in Kerken zusammen und bemuehen uns unsere Erfahrungen und unser Wissen an jeden weiter zu geben so gut es geht. Klickt einfach mal auf unser seite und dann sehen wir uns ja mal vllt bei einem der Trainingsterminehttp://www.sportler1.de/forum/thema/id/293/AW-Springer-in-der-UmgebungSun, 23 May 2010 15:23:26 +0200Mhhh,Das mit dem Link hat wohl nicht so ganz geklappt ;)www.duelmen.sprungfreun.dehttp://www.sportler1.de/forum/thema/id/293/AW-Springer-in-der-UmgebungTue, 18 May 2010 9:52:17 +0200Hallo Kai,Ich wuerde an deiner Stelle erst ein wenig joggen gehen und auf einem Bein huepfen ueben um Sicherheit zu bekommen. Wenn du dich sicher fuehlst faengst du mit 2 Beinen an. Am Anfang noch wo festhalten, um ein Gefuehl dafuer zu bekommen, danach dann im Stand immer hoeher um Sicherheit zu bekommen und abschliessend mit ein wenig Anlauf.Du kann am besten mit einem ganz kleinen Karton anfangen. Es reicht wenn er 10cm hoch ist und 10 cm breit, denn du musst dich erst mal daran gewoehnen ueber Sachen zu springen. Wenn du den Bewegungsablauf raus hast geht es ganz schnell und du kannst immer neue Hoehen ausprobieren. Ich bin damal am ersten Tag wo ich mit Kartons angefangen bin recht schnell auf 60cm gekommen, aber ich habe mir vorher auch Sicherheit antrainiert und konnte dann als ich mit Kartons angefangen bin nicht mehr aufhoeren.Nun Bounce ich schon fast 1,5 Jahre und es ist immer noch nicht langweilig ;) Falls du weitere Fragen hast, kannst du sie gerne stellen.Lg Nikohttp://www.sportler1.de/forum/thema/id/289/AW-Tips-fuer-AnfaengerTue, 18 May 2010 9:41:39 +0200