Forum: Fitness
Thema: Wieviele Wiederholungen muss ich zum Muskelaufbau machen?
31.10.2009 12:47:
Wie oft sollte ich die Gewichte zum Muskelaufbau stemmen und wie viele Wiederholungen insgesamt machen.
01.12.2009 09:11:
Hi,
um es ganz kurz zu machen:
1-6 Wiederholungen: Kraftaufbau
8-12 Wiederholungen: Muskelaufbau
13-20 Wiederholungen: Kraftausdauer
Gruss
um es ganz kurz zu machen:
1-6 Wiederholungen: Kraftaufbau
8-12 Wiederholungen: Muskelaufbau
13-20 Wiederholungen: Kraftausdauer
Gruss
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