Forum: Fitness
Thema: Welches Gewicht sollte ich zum Muskelaufbau stemmen?
31.10.2009 12:51:
Wie hoch sollte das Gewicht sein, dass ich zum Muskelaufbau stemmen sollte?
Muss es so hoch sein, dass ich nach den empfohlenen Wiederholungen keine weitere mehr schaffen würde, oder sollte es niedriger sein?
01.12.2009 20:09:
Wenn du keine Wh mehr schaffst als die empfohlenen, bedeutet es, dass du bis zum MV ( Muskelversagen) trainierst.
Dies würde dir auf die Dauer nix bringen. Würde dir folgendes Vorschlagen:
Falls du 12 Wh machen sollst, wähle ein Gewicht mit dem du 13-14 Wh schaffen würdest, dann bist du immer auf der sicheren Seite und kannst nicht übertrainieren.
( Falls du laut deinem Plan 8 Wh machen sollst, wähle ein Gewicht mit dem du 10 Wh schaffen würdest )
--- Alle Angaben natürlich ohne Gewähr ---
--- Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten ---
Dies würde dir auf die Dauer nix bringen. Würde dir folgendes Vorschlagen:
Falls du 12 Wh machen sollst, wähle ein Gewicht mit dem du 13-14 Wh schaffen würdest, dann bist du immer auf der sicheren Seite und kannst nicht übertrainieren.
( Falls du laut deinem Plan 8 Wh machen sollst, wähle ein Gewicht mit dem du 10 Wh schaffen würdest )
--- Alle Angaben natürlich ohne Gewähr ---
--- Wer Rechtschreibfehler findet, darf sie behalten ---
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