Hi Leute, im Sommer steht ein CTF Lauf im Pott auf dem Programm

Rahmendaten:

Distanz ca. 100km

bei ca. 1000 Höhenmetern.

Wie bereite ich mich darauf vor?Hat jemand Vorschläge für den Trainingsaufbau?

Hey Deti,

willst du dort starten?
Wenn ich mich an unsere Jugend zurück erinner, dann waren wir nach 50km Fahrradfahren schon immer total platt ;)

Wichtig ist jetzt, zu wissen ,auf welchem Trainingsstand du bist?

Hey Keule,

wir haben ein paar Cracks in der Truppe die reißen ne Menge KM im Monat ab, die wollen das machen.

Wir sind vor einigen Monaten in Bottrop bei nem CTF gewesen, die haben die längere Tour gemacht, ich lediglich die Kurzvariante (kam erst spät ins Bett), weil ich erst kurz vor torschluss am start war.

Daraus wurde die Idee geboren im Jahr 2010 mal öfter so ne Runde CTF zu starten.

U.a. halt auch im Sommer über die 100km- ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Trainingsstand?hab ich nicht:-)

Bzgl des Bikens zur Zeit eher gen Null tendierend-leider.

Wichtig ist, dass du eine hervorragende Grundlagenausdauer hast. Du solltest ohne Probleme 20km laufen können.

Bist du schon mal einen Marathon gelaufen?

Wenn du so weit bist, kannst du damit beginnen, an der Geschwindigkeit zu arbeiten.

In der Grundlagenausdauer läufst du mit deinem Alter mit einem Puls von ca. 120-130 Schlägen. Wenn du dein Tempo erhöhst, solltest du zunächst auf den Puls achten und erstmal mit max. 150 Schlägen pro Minute laufen.

Mein Bike wurde leider auch schon länger nicht mehr bewegt.

Halt uns mal über deinen Trainingsstand auf dem "laufenden" ;)

Sonntag, 24.10.2010

3. CTF "KREUZ UND QUER DURCH DEN EMSCHERBRUCH"

Nähere Infos:

http://www.rad-club-buer.com/veranstaltungen/ctf-emscherbruch