Die Ernährung beeinflusst die Erfolge des Krafttrainings entscheidend. Eiweiß und Kohlenhydrate spielen hier eine wichtige Rolle. Grundsätzlich wird bei den Grundnährstoffen zwischen Energiestoffwechsel und Baustoffwechsel unterschieden. Das Eiweiß, welches für den Muskelaufbau zuständig ist, gehört zum Baustoffwechsel. Der Körper ist erst in der Lage, Eiweiß zur Energiegewinnung zu verbrennen, wenn keine Kohlenhydrate mehr zur Verfügung stehen.

Normalerweise benötigt ein Mensch pro kg Körpergewicht täglich 1g Eiweiß. Bei Krafttraining sind es 2g pro kg Körpergewicht. Um nun nicht zu viel Cholesterine und Fette zu sich zu nehmen, ist es möglich auf spezielle Eiweißshakes oder Riegel zurückzugreifen. Generell sollte das Eiweiß nach dem Training aufgenommen werden, da es kein unmittelbarer Energielieferant ist.