Kraulschwimmen - Ratgeber

05.08.2010 13:33 von Arndt H.

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Beim Schwimmen gibt es verschiedene Stilrichtungen. Neben dem beliebten Brustschwimmen gibt es auch noch andere Arten von Stilen, die jedoch nicht für jeden Schwimmer geeignet sind. Beim Kraulschwimmen fordert es dem Sportler einige Kondition ab.
Die Atemtechnik ist bei dieser Ausführung zudem eine andere als beim Brustschwimmen oder anderen Techniken. Wenn die Atmung nicht richtig ausgeführt wird, dann kann dies zur Leistungsminimierung führen. Bei der optimalen Atmung gibt es allgemein zwei grundlegende Möglichkeiten für das Kraulen. Erste Regel ist, dass oberhalb des Wassers eingeatmet und unter Wasser ausgeatmet wird. Wie viele Atemzüge ein Schwimmer benötigt, hängt von der Kondition ab. Eine Variante ist das seitliche Einatmen nach zwei oder vier Armschlägen auf der gleichen Seite. Andere Sportler atmen nach drei Schlägen der einen Seite und nach fünf Schlägen auf der anderen Seitfallwende ein. Das Ausatmen erfolgt in beiden Fällen unter Wasser. Es gibt jedoch auch die Option einer Mischung aus beiden Atemtechniken. So können Schwimmer auch nach jeweils drei Armzügen einmal links und danach rechts einatmen. Für welche Variante man sich letztendlich entscheidet, liegt im Ermessen des Schwimmers.
Beim Kraulschwimmen gibt es die Option des Ausdauer- oder des Sprint-Stils, der je nach den eigenen Leistungen ausgeübt werden kann. Zwar gibt es verschiedene Arten den Stil auszuüben, aber dennoch kann ein Sportler einigen Richtlinien generell folgen. Beim Kraulschwimmen sollte der Widerstand des Wassers so geringe Auswirkungen auf die Schwimmrichtung haben wie nur möglich. Der Schwimmer sollte die Muskulatur zudem effektiv und kraftsparend beanspruchen. Zu viel Anstrengung kostet unnötige Kraft. Ein Schwimmer sollte zudem den Fluss des Wassers so wenig wie möglich unterbrechen. Das bedeutet, dass unnötige Wellen und Spritzer vermieden werden.

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