Muskelaufbau durch Elektrostimulation

01.08.2010 10:05 von Arndt H.

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Der Muskelaufbau durch Elektrostimulation erscheint ein einfacher Weg sich ohne anstrengendes Training Muskeln anzutrainieren. Bei dieser Methode werden Geräte an Brust, Beine oder andere Bereiche geschnallt, die Elektrostöße abgeben und die Muskeln somit trainieren sollen. Man selbst kann dabei bequem auf der Couch sitzen bleiben.

Experten raten jedoch dazu diese Trainingsmethode nur als zusätzliches Training zu verstehen und auch die klassischen Möglichkeiten zum Muskelaufbau, wie zum Beispiel Hanteltraining, weiterhin einzusetzen. Zudem sind weitere Punkte zu beachten. Es sollten immer nur drei Muskelgruppen gleichzeitig mit der Elektrostimulation trainiert werden, die Impulsfrequenz und Stimulationsdauer sollte angepasst sein. Des Weiteren sollte man ausreichend Pausen machen.

Die Vorteile des Muskelaufbaus durch Elektrostimulation, wenn die Methode richtig eingesetzt wird, sind allerdings enorm. Die Muskelspannung wird erhöht, sodass sich der Muskelaufbau verbessert. Die Spannung in der Muskulatur kann auch im Vergleich zum normalen Training verlängert werden, was ebenfalls zu einer verbesserten Anpassung führt. Man kann sich gut entscheiden, welche Muskelgruppen trainiert werden sollen, das Training ist weniger ermüdend und zeitintensiv.

Doch es gibt auch viele Nachteile, die diese Trainingsmethode mit sich bringt. Da nur die Muskeln trainiert werden, nicht aber die Gelenke, kann es zu langfristigen Schäden an diesen kommen, weil die Stärkung der Bereiche sehr unausgeglichen ist. Zudem lässt die natürliche Schutzfunktion vor Überdehnung der Muskulatur und der Sehnenapparate nach, wenn man sie ständig extern reizt. Das kann zu chronischen Problemen führen. Die Koordination zwischen Nervensystem und Muskulatur findet nicht statt, obwohl das ein wesentlicher Aspekt des Krafttrainings sein sollte. Außerdem erreichen die Elektrostimulationen oft nur die außen liegenden Muskelfasern und nicht die innen liegenden, die aber für einen lang anhaltenden Trainingserfolg auch gestärkt werden müssen.

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