Fettverbrennung

01.08.2010 10:09 von Arndt H.

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Fettverbrennung ist ein Stoffwechselvorgang, welcher Fett in Energie umwandelt, die der Körper dann aktiv nutzen kann. Der Wunsch diesen Vorgang anzukurbeln und die Fettverbrennung zu beschleunigen ist ein wesentlicher Punkt, warum viele Leute mit Sport anfangen. Ziel ist die Gewichtsreduzierung bis zu seinem Wunschgewicht.

Am effektivsten für die Fettverbrennung und die dauerhafte Erhaltung seines Gewichtes ist eine Kombination aus leichtem Muskelaufbautraining und Ausdauertraining. Zudem muss die Ernährung angepasst werden, sodass man weniger Schadstoffe zu sich nimmt, aber immer noch alle Vitamine und Nährstoffe erhält, die ein gesunder Körper braucht. Von radikal Diäten ist deswegen abzuraten! Auch auf Nahrungsergänzungsmittel, die als sogenannte „Fat Burner“ also „Fett Verbrenner“ angepriesen werden, sollte man verzichten, weil der Erfolg nicht belegt werden kann.

Die Fettverbrennung beim Sport ist abhängig von mehreren Faktoren. Die gegebene körperliche Kondition und Ausbildung der Muskeln spielt eine große Rolle, Übergewicht verringert den Fettverbrauch, sodass es länger dauert, bis man erste Trainingserfolge sieht. Männer verbrennen außerdem generell weniger Fett als Frauen bei gleicher Belastung. Allerdings ist es durch wissenschaftliche Studien belegt, dass Energie ab der ersten Minute des Trainings verbraucht wird und dass somit die Fettverbrennung gleich in Gang gesetzt wird. Natürlich ist der Energieverbrauch bei geringer Belastung niedriger als bei hoher körperlicher Belastung. Wichtig für eine Gewichtsreduktion ist mehr Energie zu verbrauchen als dem Körper durch Nahrung zugeführt wird, da dann die Fettdepots angegriffen werden und schließlich auch verbraucht werden. Das bedeutet, dass es nicht ausschlaggebend ist wie viel Fett während des Sports verbrannt worden ist, sondern dass die Energiebilanz, also wie viel Energie man verbraucht hat, signifikant ist.

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