Aerobes / anaerobes Training

02.08.2010 15:09 von Arndt H.

---

Für Sportler sollte ein Training die maximalen Erfolge erzielen. Dafür kann man unterschiedliche Arten des Trainings absolvieren. Es kommt dabei auf das eigentliche Ziel an. Wenn ein Sportler lediglich ausdauernd trainieren möchte, dann wird ein anderes Programm empfohlen, als bei einem Muskelaufbau. Wenn man zum Beispiel von einem Aeroben Training spricht, dann meint dies basierend auf Sauerstoff. Dabei soll ein muskulärer Energiestoffwechsel stattfinden. Diese Art des Trainings wird vor allem dann angewandt, wenn Zucker und Fette bei entsprechender Bewegung in Energie umgewandelt werden. Dieses Ergebnis lässt sich jedoch nur bei einer maximalen Leistungsfähigkeit der Ausdauer zwischen 60 und 85 Prozent erzielen.

Sportler entscheiden sich für diese Variante des Trainings, weil es effektive Ergebnisse bringt. In erster Linie werden Fette und Zucker verbrannt und in Energie umgewandelt. Nachdem die Verbrennung vollzogen ist, bleiben lediglich Wasser und Kohlendioxid zurück. Bei diesem Programm benötigt der Sportler zudem nur eine kurze Regenerierungszeit, ehe man mit weiteren Übungen fortsetzen kann. Zu den weiteren Vorteilen dieses Trainings gehört die geringe Stressbelastung und das Immunsystem der Person wird zudem gestärkt.

Unter einem anaeroben Training für Sportler versteht man, dass der Körper auf eine anaerobe Bereitstellung der Energiereserven zurückgreifen muss. Dies geschieht, wenn die Muskeln nur unzureichend mit notwendigem Sauerstoff versorgt werden. Die Verbrennung von Fetten oder Zucker kann auf diese Weise nicht optimal erfolgen. Beim anaeroben Stoffwechsel der Energien liegt die Belastung ohne Sauerstoff zwischen 85 und 100 Prozent. Insbesondere Anfänger haben mit einem aeroben Training deshalb Probleme, da sie schnell erschöpft und außer Atem sind.

---