Laktat

02.08.2010 17:54 von Arndt H.

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Unter der Bezeichnung Laktat versteht man das entstehende Salz in der Milchsäure. Genau genommen handelt es sich dabei um ein Stoffwechselprodukt, das bei körperlichen Belastungen ausgeschüttet wird. Das ist nicht zu verwechseln mit der Laktose, denn das ist der Milchzucker. Das Laktat bezeichnet das Säureion der Milchsäure. Sofern sich ein Sportler zum Beispiel körperlicher Anstrengung aussetzt, dann steigt der Laktatwert nach oben. Um den genauen Wert der Milchsäure bestimmen zu können, bedarf es spezifischer Untersuchungen. Ist dieser Wert einmal ermittelt, kann das Training eines Sportlers optimal darauf abgestimmt werden. Ist die körperliche Belastung jedoch zu gering, dann sinkt der Laktatwert. Das Training war dann effizient genug. Ein Sportler muss deshalb die Balance zwischen einem zu hohen oder zu niedrigen wert finden und das Training danach ausrichten.

Laut Medizinern liegt der optimale Wert bei Sportlern im Blut während eines Lauftrainings zwischen 3 und 4 Millimol Laktat. Während bei aktiven Sportlern der Laktatwert öfter gemessen wird, kommt dies bei einem Breitensport eher wenig in Einsatz. Für einen Jogger kommt die ständige Ermittlung dieses Wertes nicht in Betracht, zumal der Aufwand zu groß ist. Für Leistungssportler ist die Messung im Blut jedoch ratsam, denn so kann der Trainingsplan optimiert werden.

Sollte die Laktatkonzentration zu hoch sein, dann kann die Milchsäure aus den Zellen der Muskeln austreten und wird mit dem Blut abtransportiert. Auf diese Weise kann es in die Organe gelangen. Im Allgemeinen kann der Körper dann auch vermehrt Laktate abbauen. Es kommt praktisch zu keiner überschüssigen Produktion der Milchsäure, die nicht abgebaut werden kann.

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