Nahrungsergänzung im Sport

03.08.2010 12:30 von Arndt H.

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Wer viel Sport treibt, der sollte auch auf die richtige Ernährung achten. Es kommt darauf an, welche Art von Bewegung man ausübt. Wenn man zum Beispiel an Körpermasse zunehmen möchte, dann benötigt man einen anderen Ernährungsplan als ein Leistungssportler. So braucht ein Bodybuilder viele Proteine, die man vor allem in eiweißhaltigen Lebensmitteln findet. Kohlenhydrate stehen auf dem Ernährungsplan ebenfalls ganz oben. Diese können nach der Verbrennung im Stoffwechsel in Energie umgewandelt werden.

Wer sich bei der Ernährung nicht nur auf natürliche Lebensmittel verlassen möchte, der kann Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Auf dem Markt sind viele Arten von künstlichen Energie- und Proteinkonzentraten erhältlich. Sie dienen in erster Linie der konzentrierten Leistungsförderung und Fettverbrennung. Auf diese Weise können Sportler gezielt die Muskeln aufbauen. Mediziner raten allerdings nicht zu der hoch dosierten Einnahme dieser Präparate. Der Grund dafür ist, dass die Wirkung der meisten Nahrungsergänzungsmittel unzureichend untersucht oder wissenschaftlich nachgewiesen ist. Es ist somit Vorsicht geboten bei der Einnahme von künstlichen Ergänzungsmitteln. Der letztendliche Erfolg zeigt sich bei Sportler auf andere Weise.

Bei den Präparaten der Nahrungsmittelergänzung gibt es unterschiedliche Arten, die eine entsprechende Wirken hervorrufen können. Einerseits gibt es die Konzentrate für Proteine, Energie und Kohlenhydrate. Zudem gibt es spezielle Leistungsförderer, die beim Muskelaufbau effektive Wirkung zeigen können.

Welche natürlichen oder künstlichen Nährstoffe ein Sportler aufnehmen sollte, das hängt vom Ziel des Trainings und von der körperlichen Verfassung ab. Die erhoffte Wirkung von diesen Mitteln ist eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und der Ausdauer.

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