Sportmassagen

03.08.2010 12:35 von Arndt H.

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Viele Menschen haben einmal eine Massage genossen. Sie kann nicht nur bei der Entspannung helfen, sondern auch andere Wirkungen haben. Das Ergebnis richtet sich dabei ganz nach der Art der angewendeten Massage. Bei Sportlern werden zum Beispiele andere Varianten angewandt als bei einer reinen Entspannung. Bei einer Sportmassage wird zunächst der Kreislauf aktiviert. Ohne die optimale Zufuhr von Sauerstoff über das Blut können die Muskeln nicht wie erfordert arbeiten. Bei dieser Massage werden entstandene Stoffwechselschlacken schneller abtransportiert. Diese können sich in den Muskeln ablagern, was wiederum die schnelle Ermüdung der entsprechenden Muskeln zur Folge haben kann.

Bei der Sportmassage gilt es, in untergeordnete Gruppierungen einzuteilen. Bei der Trainingsmassage wird zum Beispiel zunächst sanft massiert. Dies kann jedoch auch in eine kräftige Massage übergehen. Bei einer Vorbereitungsmassage wird der Sportler eher leicht massiert. Diese Variante soll als Aufwärmung und Lockerung erfolgen. Dem können im Anschluss auch leichte Laufübungen zur Aufwärmung folgen. Die Zwischenmassage wird zwischen den einzelnen aktiven Bewegungsphasen ausgeführt. Mit dieser Variante sollen die Muskeln zwischendurch kurz gelockert werden. Bei der vierten Variante der Sportmassage handelt es sich um die Erholungsmassage. Sie wird nach dem aktiven Sport vorgenommen. Auf diese Weise soll nicht nur der Körper entspannt werden, sondern kann auch vorbeugend wirken. Mit der Erholungsmassage soll verhindert werden, dass sich mögliche Stoffwechselschlacken in den Muskelgeweben absetzen. Besonders empfehlenswert ist es, wenn man vor dieser Massage noch ein warmes Bad nimmt, denn so können die Muskeln bereits ein wenig entspannt werden.

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