Online Magazin für Sportler
Nahrungsergänzung im Sport
03.08.2010 12:30 von Arndt H.Wer viel Sport treibt, der sollte auch auf die richtige Ernährung achten. Es kommt darauf an, welche Art von Bewegung man ausübt. Wenn man zum Beispiel an Körpermasse zunehmen möchte, dann benötigt man einen anderen Ernährungsplan als ein Leistungssportler. So braucht ein Bodybuilder viele Proteine, die man vor allem in eiweißhaltigen Lebensmitteln findet. Kohlenhydrate stehen auf dem Ernährungsplan ebenfalls ganz oben. Diese können nach der Verbrennung im Stoffwechsel in Energie umgewandelt werden. Wer sich bei der Ernährung nicht nur auf natürliche Lebensmittel verlassen möchte, der kann Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Auf dem Markt sind viele Arten von künstlichen Energie- und Proteinkonzentraten erhältlich. Sie dienen in erster Linie der konzentrierten Leistungsförderung und Fet [weiterlesen]
Laktat
02.08.2010 17:54 von Arndt H.Unter der Bezeichnung Laktat versteht man das entstehende Salz in der Milchsäure. Genau genommen handelt es sich dabei um ein Stoffwechselprodukt, das bei körperlichen Belastungen ausgeschüttet wird. Das ist nicht zu verwechseln mit der Laktose, denn das ist der Milchzucker. Das Laktat bezeichnet das Säureion der Milchsäure. Sofern sich ein Sportler zum Beispiel körperlicher Anstrengung aussetzt, dann steigt der Laktatwert nach oben. Um den genauen Wert der Milchsäure bestimmen zu können, bedarf es spezifischer Untersuchungen. Ist dieser Wert einmal ermittelt, kann das Training eines Sportlers optimal darauf abgestimmt werden. Ist die körperliche Belastung jedoch zu gering, dann sinkt der Laktatwert. Das Training war dann effizient genug. Ein Sportler muss deshalb die Balance zwischen eine [weiterlesen]