Online Magazin für Sportler
Ruhepuls, Trainingspuls, Maximalpuls
07.08.2010 12:35 von Arndt H.Bei einem effektiven Training sollte man neben dem richtigen Programm auch auf die Pulsfrequenz achten. Ein Sportler kann bei einem übersteigerten Training schnell einen hohen Puls erreichen. Für den optimalen Erfolg beim Training erfordert es auch der richtigen Pulsfrequenz. Man spricht beim Puls von drei Phasen. Der Ruhepuls ermittelt sich unmittelbar nach dem Aufwachen eines Sportlers. Der Körper ist dann in ausgeruhter Verfassung und gibt somit den optimalen Ruhepuls bekannt. Der ermittelte Wert ist jedoch abhängig vom Alter, dem Geschlecht und der körperlichen Verfassung der jeweiligen Person. Äußere Einflüsse könnten den Wert zudem beeinträchtigen, wie beispielsweise die umgebende Temperatur bei der Messung. Im optimalen Fall liegt der Ruhepuls zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minut [weiterlesen]